Que es una Plataforma Vibratoria ?
La plataforma vibratoria es un aparato utilizado en centros de estetica y en fitness. Consiste en una plataforma dotada de uno o dos motores con una torre de agarre sobre la que se situa el usuario y realiza diversos ejercicios, consistentes para usuarios principiantes en mantener posturas miestras la maquina vibra y desestabiliza al usuario, obligando al mismo a contraer sus musculos para mantener la estabilidad. La gran aceleracion de la plataforma vibratoria obliga al musculo a contaerse varias veces por segundo soportando varios G de aceleracion sobre el cuerpo, quemando mucha energia y entrenando los musculos de manera eficiente , rapida e intensa , logrando grandes y visibles resultados a corto plazo ( 3 a 4 semanas ) y al mismo tiempo previniendo lesiones por tratarse de una actividad realizada en un medio controlable y basada en la respuesta refleja del musculo .
Las vibraciones que producen hacen que las plataformas vibratorias se dividan en tres tipos:
- vibración triplanar - Movimiento Multidireccional ( Lateral + Frontal + Vertical )
- vibración Basculante - Oscilante
Origen :
A finales de los años 50 se comenzaron a analizar los beneficios de las vibraciones en el cuerpo humano. De la práctica se pasó a la teoría, construyendo las primeras máquinas de vibración, el Dr. Bosco fue de los percusores en la construcción de las mismas.
En los años 60 se utilizaron en el programa espacial ruso. El resultado fue que los astronautas rusos, tras utilizar 10 minutos estas máquinas todos los días, lograron permanecer 420 días en orbita, mientas que los estadounidenses tuvieron que volver a Tierra a los 120 días aquejados de doleres musculares.
Funcionamiento :
El funcionamiento de la plataforma vibratoria es muy sencillo. El usuario se sube a la misma y la misma comienza a vibrar , cuando esta alcanza velocidades por encima de las 28 vibraciones por segundo ( 28 HZ ) se activa el reflejo miotatico , haciendo que el musculo se contraiga tantas veces como la maquina vibre.
Cuando un sujeto se sube a una plataforma vibratoria, el movimiento repetido ocasiona un gran estímulo sobre las estructuras músculo-esqueléticas debido a los cambios en la rigidez muscular producidos como respuesta a la vibración (Grantham, 2005).
Este autor analiza las posibles adaptaciones responsables de los cambios fisiológicos musculares entre las que se encuentran:
Un aumento del estímulo neurológico de estructuras centrales y periféricas. Una mayor predisposición para asimilar el estímulo de entrenamiento. Un incremento de la sincronización de las unidades motoras. La estimulación de los órganos tendinosos de Golgi (pequeños receptores sensoriales localizados en las uniones músculo-tendinosas que controlan la tensión). Un aumento de la liberación hormonal La aparición de cambios en la concentración de ciertos neurotransmisores (dopamina, serotonina,...) El estímulo de receptores sensoriales, como los husos musculares (pequeños receptores sensoriales musculares que informan del estiramiento muscular), favoreciendo el ciclo estiramiento-acortamiento
Los beneficios de las plataformas de vibración son múltiples, por lo que prolifera su utilización tanto en gimnasios como centros de estética. Caben destacar entre sus aplicaciones:
- tonificación de los músculos por la vibración
- efecto reafirmante, por lo que se utiliza mucho tras tratamientos reductores que dejan la piel flacida.
- ayuda a combatir la celulitis, ya que previene la retención de líquidos
- procesos de rehabilitación muscular
- tratamiento preventivo de la osteoporosis, ya que las vibraciones ayudan a fortalecer el hueso sin dañar las articulaciones
APLICACIONES :
FITNESS ► Tonifica los músculos ► Incrementa la elasticidad ► Potencia la fuerza muscular
BELLEZA ► Ayuda a perder peso ► Reafirma zonas claves ► Elimina la celulitis ► Incrementa la
producción de hormonas regenerativas
SALUD ► Mejora la circulación sanguinea ► Corrije la postura corporal ► Reduce los niveles de stress
► Drenaje linfático ► Estabiliza la presión arterial
DEPORTE ► Aumenta el rendimiento físico ► Incrementa la fuerza máxima ► Eleva el nivel de hormonas
de crecimiento ► Acelera la recuperación entre sesiones de entrenamiento ► Mayor
potencia, agilidad, coordinación y elasticidad incluso en atletas de elite
MÉDICO-TERAPIA ► Acelera la rehabilitación después de lesiones y operaciones ► Ayuda a prevenir y
tratar enfermedades neuro-musculares como el Parkinson, y oseas como la
Osteoporosis ► Alivia y en la mayoría de los casos elimina el dolor causado por
problemas musculares
ADULTOS JÓVENES ► Mejora la capacidad motora, el andar y el equilibrio ► Incrementa el tono
muscular sin impacto ► Reduce el riesgo de caidas en personas mayores ►
Incrementa el nivel de energía y bienestar
Origen Comercial :
PowerPlate fue fundada en 1998 por Guus Van Der Meer, entrenador del equipo olímpico holandés. Inspirado en el entrenamiento vibratorio de los cosmonautas rusos, Van Der Meer fue pionero en aplicar esta tecnología en el entrenamiento de los atletas profesionales. A partir de allí montó un imperio alrededor de sus plataformas vibratorias PowerPlate. Son sin lugar a dudas las mejores plataformas vibratorias Triplanares del mercado mundial, aunque de un coste exagerado frente a otras marcas que brindan plataformas de similares caracteristicas y calidad , a precios varias veces mas competitivos.
Diferencias entre Plataformas Vibratorias Oscilantes y Plataformas Triplanares :
Cuando PowerPlate se lanzó al mercado, la plataforma vibratoria se caracterizaba por sus vibraciones verticales; un mecanismo que funciona muy bien para los atletas o personas con un excelente estado físico (recordemos que el fundador Van Der Meer es de profesión entrenador olímpico).
PowerPlate tuvo entonces el privilegio de ser la pionera pero también el “conejillo de indias” del mercado: años después se demostraría, por medio de estudios médicos, que las vibraciones verticales pueden ser perjudiciales para personas sin una preparación física adecuada, ya que sus músculos y huesos no están preparados para resistirlas. Aparecieron entonces nuevas marcas que popularizaron las plataformas vibratorias basculantes, con motores que oscilan entre movimientos arriba-abajo (vertical) y derecha-izquierda (horizontal). Digamos, en mayor armonía con la manera en que funcionan las articulaciones de nuestro cuerpo.
PowerPlate quiso mantener su lugar de privilegio y continuar produciendo exclusivamente plataformas vibratorias verticales, aunque pronto comprendió que necesitaba cambiar si deseaba mantener su hegemonía. Al verse entre la espada y la pared entre cambiar su tecnología o perder el mercado de los atletas, optó por la solución más simple: agregar un segundo motor a su chasis, que “imite” la vibración horizontal, produciendo el actual movimiento de“Vibración TRIPLANAR”. De esta forma , lograron mayor nivel de entrenamiento pero para ellos debieron "dejar afuera" a los usuarios sin buen estado atletico, siendo hoy en dia un tipo de plataforma demasiado exigente para personas sedentaria, la tercera edad y personas con problemas en columna , cervical o lesiones / afecciones articulares .
El nacimiento de las Plataformas Basculantes / Oscilantes tuvo su lugar en estudios realizados basados en la segunda Ley de Newton , ley que determina que “el cambio de movimiento es proporcional a la fuerza impresa”. Esto significa que, al actuar una fuerza vibratoria sobre un cuerpo, la fuerza modificará el estado del mismo. En el caso de la plataforma vibratoria , esto demuestra que las vibraciones producidas actúan sobre nuestros músculos realizando contracciones reflexivas estimulantes sin necesidad de ejercicio activo alguno , pero que estas fuerzas deben tener un soporte muscular apropiado para contrarestarla sin generar daño al organismo.
Por tal motivo, se trabajo en modelos que permitieran utilizar los principios ya existentes, en moviemientos mas naturales al cuerpo y una vez hallados, calibrarlos y materializarlos sobre un equipo que brindara una mejor relacion entre resultado y la seguridad ( basada en brindar mayor naturalidad al movimiento mecanico para que al ser trasladado al cuerpo , este no sufriera stress por movimientos fuera de su escala de torsion ).
La importancia de la Ley de Newton toma tres elementos para determinar que clase de fuerza es necesaria para el cuerpo:
Rectilíneo uniforme (frecuencia)
Circular uniforme (oscilación)
Uniformemente acelerado (velocidad).
Para que las vibraciones funcionen de manera apropiada, la plataforma debe ser capaz de realizar complejos cálculos y lograr una hegemonia entre la frecuencia de vibración, la oscilación y la velocidad de la plataforma vibratoria. Si estas condiciones mínimas no se cumplen, la plataforma vibratoria puede dañar tu cuerpo en lugar de ejercitarlo y esto es lo que efectivamente sucede con muchas otras plataformas vibratorias oscilantes que no han sido certificadas por los entes reguladores, estemos hablando de Europa, Norteamérica, y por sobretodo en nuestro país Argentina, donde podemos observar plataformas vibratorias de dudosos orígenes y calidad.
Gracias a los estudios realizados por expertos sobre las Leyes de Newton, se determino que las plataformas vibratorias trabajan en rangos "amigables" cuando lo hacen por encima de los 26 Hz y hasta los 45 Hz en Plataformas Vibratorias Triplanares o 62 Hz cuando lo hacen en Plataformas Vibratorias Oscilantes . Trabajar por encima o por debajo de esos rangos , pondra en serio riesgo de lesion al cuerpo expuesto a tamaña aceleración.
En otros apartados analizaremos que tipo de plataforma en conveniente para cada tipo de usuario o target de usuarios dentro de un centro de entrenamiento , ya sea de entrenamiento exclusivo con plataformas o de su combinacion con otras actividades afines.
Tiene alguna duda o consulta ? cursovibracion@gmail.com
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